إن أول ما يلفت الانتباه في جمال المرأة هو بشرتها
لكن كيف لها أن تتمتع بوجه كالوردة؟ أو تحصل على بشرة
نضرة تشع بالحيوية والإشراق والجمال؟ هذا هو موضوعنا عبر ال
سطور التالية.
لعل أولى مقومات جمالك هو الاعتناء بصحتك قبل كل شيء
كي تفوزي ببشرة طفل صغير والاعتناء بالصحة أمر يتطلب
الغذاء المثالي الذي يمنح بشرتك الصفاء والحيوية.

كيف تختارين نوعية الأطعمة؟

القاعدة الأساسية والذهبية هي اختيار (الطعام الصحي) و
(الطعام المتنوع) ثم الاهتمام بالأطعمة الصحية والطبيعية
جيداً مثل اللبن الطبيعيالخضار الطازجةتؤكد هذا مقولة
الكاتب الفرنسي الشهير (فولتير) طريقتنا في المضغ هي ا
لتي تحدد دائما طريقتنا في العيش.
وبعكس النظريات السائدة فإن شرب المياه مع تناول الطعام
يساعد على الهضم ويساعد الهضم بدوره الإنسان على
الشعور بالراحة والفرح.
ومن النصائح المهمة للبشرة كوب من مياه فيها القليل
من الملح مع عصير ليمونة حامضة وملعقة كبيرة من العسل
وذلك على الريق صباح كل يومفالمياه ضرورية لصفاء الوجه
ونقائه.
كذلك من العناصر الأساسية التي تؤدي إلى صفاء البشرة
الألياف التي نجدها عامة في الخضار النيئة أو المطبوخة
وفي الفواكه وبعض الحبوبوبخاصة في الخبز الكامل
والرز الكامل.




استخدام الفيتامينات

وهناك مجموعة من الفيتامينات التي
يحتاجها الجسم ولها إيجابيات على البشرة من أهمها:


1 - فيتامين (أ) وله فعاليته القوية علىشباب البشرة
فهو يحارب حب الشباب والبثور التي تضر بجمالهاويوجد
بكثرة في زيت السمك ودهن الحليب الكامل والخضار مثل البندورةالجزرالسبانخ والخس والمشمش المجفف.
2 - فيتامين (ب) أو مجموعة فيتامين (ب) التي تتضمن 13
نوعاً مختلفاً وجميعها توجد في النوع ذاته من الطعاموتنعكس
إيجابياتها على بشرتك وشعرك وكذلك على الكبد والجهاز العصبي.
ونجدها في منتجات الحليبالبيضالسمكالحبوبالخميرةالخضارالبرتقال الإجاصالشمام.



3 - فيتامين (ج) يلعب دوراً مهماً في مكافحة الشيخوخةوهو
ضروري لنمو العظامالأسنانوشرايين الدم والخلايا وأجهزة الجسمويساعدك على مكافحة مرض العصر(الإحباط النفسي)
ويوجد في الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والغريبفروت
والبندورة والملفوف.


4 - فيتامين (د) تحتاجين إليه بكثرة لنمو العظام والأسنان
نحصل عليه من أشعة الشمس وزيت السمكالبيضالزبدة
والسمك.
وكما يحتاج الجسم إلى الأوكسجين لكي تنتعش خلاياه
فبشرتك بحاجة أيضاً إلى الغذاء الموجود في صفار البيض
الأفوكاالقمح الكاملالسمكالشوكولاالفستقالبندقاللوز والجوز.

قواعد مهمة
ومع أهمية الفيتامينات فهناك عدة قواعد يجب اتباعها للحصول
على بشرة زاهية طول العام.
من هذه القواعدأكثري من شرب المياه (لتر ونصف تقريباً يومياً)
ومن عصير البرتقال أو الليمون الهنديتجنبي المنبهاتالدهنياتوالمعجنات.
اختاري ضمن أصناف مأكولاتك: السمكالزبدة الكاملةالكريم الطازجةالزيت أو المارغرين وتجنبي المآكل المغلية وحافظي
على مواعيد تناول الطعامامضغي الطعام جيداً.
اجعلي في متناول يديك دائماً البطاطاالجزراللبنالجبن الأبيض.
لا تعتمدي ريجيم الحمية القاسي لأنه يشعرك بالجوع والتعبلكن احصلي يومياً على 1200 وحدة حرارية.
والأهم من كل هذه النصائح تناولي (8) أكواب مياه على الأقل يومياًفالمياه تروي وظائف الجسم وتمنع حدوث أي خلل فيها.




* أقنعة الوجه

هذا كل شيء بالنسبة للتغذية الجسمانيةأما عن وسائل
العناية بالبشرة فإليك هذه الأقنعة وهي ثلاثة أنواع:
-الأقنعة التي تمتص إفرازات الوجه مثل الأقنعة التي يدخل في
أساسها الأرجيل الأخضرالصلصال الصيني والتالك وهذه تمتص
الأوساخ والإفرازات الدهنية.
-الأقنعة الشفافة ( على شكل جيلاتين) وهي صالحة للبشرة الدهنيةوشدها وتنظيفها.
-الأقنعة التي تشد البشرة وهي موجودة في الصيدليات بكثرة لكننا نرشدك إلى وصفات بيتية يمكنك استعمالها في أوقات فراغك:
قناع الجزر: أعصري الجزر النيء وامزجيه مع قليل من اللبنثم
أدهني وجهك بهذا المزيج لمدة (20 دقيقة) وأنزعيه بقطنة مبللة
بماء الورد.
قناع الليمون الحامض أو البرتقال: للوجه الدهنيامزجي عصير
ليمونة أو برتقالة مع ملعقتين من العسل السائلضعيه على
وجهك لمدة (20 دقيقة) ثم أغسلي وجهك بالماء الفاتر.
قناع المشمش: للحصول على بشرة مخمليةأهرسي قليلاً من المشمس الناضج مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز الناعم.
جميع هذه الأقنعة مفيدةلكنها وحدها لا تكفيالأهم من ذلك
كلهعند النومحيث يمكنك أن تتناولي قبل النوم فنجاناً من ماء
الورد أو الزهورات مثل الزيزفونأو أن تتناولي فنجاناً من الحليب مع القليل من العسل.
وكذلك الحركة ضرورية وطريقة التنفس أيضاً ضرورية لتنقية الدمالمطلوب يومياً أن ترتاحي على الأقل نصف ساعة على

السرير أو أي مقعد مريح.

تقشير البشرة ماله وما عليه



في السنوات الأخيرة حصل تطور كبير في طرق العناية بالبشرة ، من ضمن هذه
التطورات تقشير البشرة .

و تقشير البشرة عبارة عن وضع مادة كيماوية أو طبيعية كاوية على سطح الجلد وذلك
لإزالة البشرة ( الطبقة الخارجية من الجلد ) أو جزء من منها ، وفي بعض الأحيان إزالة
جزء من الأدمة ( الطبقة الموجودة تحت سطح البشرة ) بهدف تحسين شكل البشرة
وتنشيط الخلايا والألياف الموجودة في طبقة الأدمة .

ويستعمل التقشير الكيمائي في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب
البسيط والمتوسط ،أو إزالة بعض الآثار التي تصيب الجلد مثل البثور التي تحدث
بعد الإصابة بحب الشباب أو الجدري ، كما تستخدم هذه الطريقة أيضا لإزالة البقع القاتمة
والتي تظهر على سطح الجلد والناتجة عن التقدم بالسن مثل التجاعيد وخاصة السطحية
منها وبعض الأورام السطحية الحميدة .

المواد المستخدمة عادة في التقشير الكيميائي كثيرة وأكثرها انتشارا هي مادة التراي
كلورأستيك أسيد الكيميائية التي تتراوح تركيزاتها من 15 % إلى 50 %ومادة
الجلايكوليك أسيد وهي مادة طبيعية مستخرجة من قصب السكر وتتراوح تركيزاتها
من 30 % إلى 70 % ، وهناك مواد أخرى أقل استعمالا نتيجة لكثرة آثارها الجانبية
وعدم موائمتها للبشرة الشرقية مثل الفينول الكيميائية أو نتيجة لتأثيرها البسيط على
البشرة مثل السالسيليك أسيد واللاكتيك أسيد التي تستخدم عادة وبتركيزات قليلة
في صالونات التجميل .

التقشير بمادة التراي كلور أسيتيك أسيد



تتم هذه الطريقة عادة بعد عدة أسابيع من تحضير
البشرة ببعض المواد الموضعية وفي يوم الجلسة يمسح ا
لوجه بمادة الأسيتون أو إيثيل الكحول وذلك لتطهير البشرة
وإزالة بقايا الماكياج والأدوية والخلايا الميتة ، ثم يتم وضع
المادة الكيميائية وبطريقة معينة على كامل الوجه أو جزء
منه ، وفي هذه الأثناء يحس الشخص بحرقان في سطح
الجلد يستمر عادة لمدة قد تصل إلى 30 دقيقة وتتكون
طبقة بيضاء تشبه الصقيع على سطح الجلد تزول في
خلال 30 دقيقة ، بعد ذلك يبدأ الجلد بالاحمرار مع استمرار
حرقان خفيف مع الإحساس بتيبس الجلد ، وفي مساء نفس
اليوم أو في اليوم التالي ، يبدأ الجلد في بعض المناطق
بالتقشر على شكل صفائح رقيقة ، ومن المهم جدا عدم
محاولة إزالتها باليدين وتركها لتزول من تلقاء نفسها ، بعد
سقوط القشرة يطهر جلد أملس يميل للاحمرار ، ويستمر
الاحمرار عادة لمدة تصل إلى عشرة أيام ، بعدها يبدأ التحسن
في شكل القشرة ويستمر التحسن لمدة قد تصل إلى ثلاثة
أشهر بعدها من الممكن إعادة التقشير مرة أخرى للحصول
على نتيجة أفضل .

وهنا ما يحدث عادة عند استخدام تركيز يتراوح
بين 15 % إلى 25 % وفي حالة استخدام تركيز أعلى
قد يحدث بالإضافة إلى ما سبق تورم في الوجه
وظهور فقاعات مع تشقق في الجلد .



التقشير بمادة الجلايكوليك اسيد


مادة الجلايكوليك أسيد تعتبر من المواد المعروفة
في التقشير الكيميائي ، وتتم عادة على عدة جلسات
قد تصل إلى ست جلسات ، ونتائجها أقل من نتائج مادة التراي كلوراسيتيك اسيد ، ولذلك فهي أقل مضاعفات منه
وتستخدم لتحسين الآثار السطحية من الجلد ، وتتم
الجلسة الأولى بوضع مادة الجلايكوليك اسيد على الوجه
وبتركيز 30 % تعد تحضير الوجه كما سبق وبعد أسبوع
إلى أسبوعين تتم الجلية الثانية بزيادة التركيز إلى 50 %
وهكذا حتى يصل التركيز إلى 70 % ويتم عمل ثلاث
جلسات بنفس التركيز . عند وضع المادة على الوجه يحس
الشخص بحرقان ولكن بدرجة أخف من الطريقة السابقة كما
أن الاحمرار والتقشير يكون بدرجة أخف ، وهذه الأعراض تزداد
مع زيادة التركيز ولكن بدرجة أقل من الأعراض التي تحدث بعد
استعمال مادة التراي كلوراسيتيك اسيد ، وفي أثناء جلسات
العلاج يصف الطبيب عادة بعض الكريمات الموضعية ومنها
واقي للشمس وغيرها وهي مهمة جدا للوصول إلى نتائج مرضية . ويفضل عمل هذه الطريقة كل ستة أشهر إلى سنة للحفاظ
على نضارة البشرة .

في الفترة التي تلي عملية التقشير مباشرة ينصح الشخص
بعدم استعمال أي مواد موضعية سواء للزينة أو العلاج إلا بعد
استشارة الطبيب المعالج ، وعدم استخدام الصابون في تنظيف ا
لوجه والاكتفاء بالماء الدافئ ، كما يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة .

بعد عملية التقشير بأسبوع أو عشر أيام يراجع الشخص الطبيب
المعالج لإعطائه التعليمات اللازمة ، ومنها إمكانية استعمال مواد
التجميل ، ووصف كريمات معينة للوقاية من أشعة الشمس
التي يجب استعمالها لمدة لا تقل عن ستة أشهر وأخرى
للحفاظ على البشرة وزيادة فعالية التقشير كما قد يصف
الطبيب كريما آخر لاستعماله في حالة ظهور بقع بنية . من
المضاعفات التي قد تحدث بعد عملية التقشير ظهور بقع بنية
قد تستمر لمدة ثلاثة اشهر أو استمرار إحمرار الوجه لفترة
أطول أو ظهور ما يشبه الحبيبات البيضاء أو التهابات سطحية
بسيطة وهذه من المضاعفات التي من الممكن علاجها ومن
النادر جدا ظهور تشوهات جلدية أو حدوث بقع جلدية بيضاء
إذا تم اختبار الحالة جيدا والمادة والتركيز المراد استخدامه وإتباع التعليمات جيدا .

وأخيرا فإنه من المهم جدا إتباع تعليمات الطبيب المعالج
بدقة لتجنب حدوث مضاعفات غير مرغوب فيها .








قد يتساءل الشخص هل هناك طرق
أخرى لتقشير البشرة ؟


الجواب نعم ، فهناك طريقة التقشير بواسطة جهاز آلي له
رأس مصنوع من مواد معينة ويدور بسرعة عالية يتم بواسطته
صنفرة الجلد ويستخدم عادة في حالات معينة مثل صنفرة الجلد
الناتجة بعد بعض العمليات أو الحروق ، وتسمى هذه الطريقة
بالتقشير الميكانيكي . وهناك التقشير بالليزر وهذه أحدث
طرق التقشير ولكن لازال على مدى فعاليتها تساؤلات
كثيرة وخاصة على البشرة الملونة مثل بشرة اغلب الشرقيين .


والله الموفق