المدونات في :

أرسل الإدراج التالي


اســمك مطلوب
بريدك الإلكتروني مطلوب
بريد صديقك الإلكتروني مطلوب
الرسالة 300 حرف كحد أعلى

محتويات الإدراج الذي تريد إرساله:
تمارين لتخفيف الكرش بالصور

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

 

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة (يحتاج الى قليل من التحمل) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




دمتم بصحة وعافية ......

ر ش ا

 

  الرد مع إقتباس
24-05-2007, 05:33 PM   رقم المشاركة : 2
أقلامي مشرف
 
الصورة الرمزية لـ د.رشا محمد

من مواضيعه :
0 أصوات لها معنى !!
0 أنين جيتـار ...!!
0 جورج والعيد !!!!!!
0 صدمة الإنترنت وأزمة المثقفين
0 مساحة لـ صلاح عبد الصبور






 

 

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

التمرين الأخير :


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

 




"لا يتحمّل مكتوب أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها و/أو نشرها في مدوّنات مكتوب. ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل
المسؤولية عن كتاباتهم وإدرجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر."