عراب عبد الكريم يرحب بكم

تريد كسب المال اضغط

Sat, 1 Mar 2008 10:47 GMT

Membre de Click-FR®, Réseau francophone Paie-Par-Click Membre de Click-FR®, Réseau francophone Paie-Par-Click

* الرياضة والغذاء للطفل الصغير:

Fri, 21 Dec 2007 10:21 GMT

* الرياضة والغذاء للطفل الصغير: - كافة الأطفال تحتاج إلى وجبات غذائية متوازنة للحصول على نظام غذائى صحى، فهل يحتاج الطفل الصغير الرياضى إلى نظام غذائى مختلف؟ بالطبع سيكون الرد بالإيجاب، لأن الطفل يبذل مجهوداً أكثر لساعات أطول فى حالات الرياضة ويحتاج إلى نمط حياة ومنها التغذية لكى يتلاءم مع هذا المجهود االمتزايد. * ما هى احتياجات طفلك الصغير من الغذاء؟ - نجد أن الهرم الغذائى يفى بالأغراض الغذائية للطفل النشط، لكن الأطفال التى تبذل نشاطاً يتطلب مجهوداً كبيراً مثل الجرى أو السباحة فهى بحاجة إلى استهلاك المزيد من الطعام "تناول طعام صحى من أجل الرياضة هو امتداد لتناول أكل صحى للحياة". - ويُنصح بتناول الوجبات بانتظام وعدم ترك أى وجبة وخاصة وجبة الإفطار مع أكل المزيد من الفاكهة والخضراوات لإمداد الجسم بالفيتامينات و المعادن. كما انه بحاجة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل

مبادئ التدريب الرياضي

Fri, 21 Dec 2007 10:20 GMT

مبادئ التدريب الرياضي اعداد: الدكتور عمر محمد الخياط ان التدريب عملية منظمة لها أهداف تعمل على تحسين ورفع مستوى لياقة اللاعب للفعالية الخاصة أو النشاط المختار. وتهتم برامج التدريب باستخدام التمرينات والتدريبات اللازمة لتنمية المتطلبات الخاصة بالمسابقة. والتدريب يتبع مبادئ ولذلك تخطط العملية التدريبية على أساس هذه المبادئ التي تحتاج إلى تفهم كامل من قبل المدرب قبل البدء في وضع برامج تدريبية طويلة المدى. وتتلخص مبادئ التدريب الرياضي بما يلي: 1- ان الجسم قادر على التكيف مع احمال التدريب. 2- ان احمال التدريب بالشدة والتوقيت الصحيح تؤدي إلى زيادة استعادة الشفاء. 3- ان الزيادة التدريجية في احمال التدريب تؤدي إلى تكرار زيادة استعادة الشفاء وارتفاع مستوى اللياقة البدنية. 4- ليس هناك زيادة في اللياقة البدنية إذا استخدم الحمل نفسه باستمرار أو كانت احمال التدريب على فترات متباعدة. 5- ان التدريب الزائد أو التكيف غير الكامل يحدث عندما تكون أحمال التدريب

ممارسة الرياضة يمكن أن تعيد للإنسان شبابه

Fri, 21 Dec 2007 10:11 GMT

هل تصدق؟!.. ممارسة الرياضة يمكن أن تعيد للإنسان شبابه ، بل إنها قد تجعل ابن الخمسين يستعيد نشاطه ويبدو وكأنه في العشرينات من عمره .. في حين أن ملازمة الفراش لعدة أسابيع تقلل من كفاءة الأوعية الدموية للقلب وبالتالي من قدرة الإنسان على النشاط بغض النظر عن سنه فقد قام فريق بحثي بالمركز الطبي التابع لجامعة تكساس بإجراء دراسة لقياس قدرة الأوعية الدموية القلبية، ومعرفة كيفية استخدام الجسم للأوكسجين ، وتأثير التمرينات الجسمانية على معدل سرعة القلب.. وقد ساعدت هذه الدراسة المختصين على معرفة الحد الأقصى للأكسجين الذي يمكن استنشاقه والذي يعرف باسم V.o2mdx ، وهو مقياس لقدرة الأوعية الدموية للقلب أو ما نسميه القدرة على النشاط. وتعتبر هذه الدراسة هي الثانية من نوعها , حيث أجريت الأولى في عام 1966 على مجموعة مكونة من خمسة شبان أصحاء ،من بينهم متسابق جرى لمسافات طويلة ، ولاعب كرة هاو ، وثلاثة آخرون لا يمارسون أي نشاط رياضي . وقد طلب الباحثون من هذه المجموعة الاستلقاء والخلود للراحة من دون

من منا يمارس رياضة؟

Fri, 21 Dec 2007 10:08 GMT

من منا يمارس رياضة؟ من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟ كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟ تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها. 0الرياضة البدنية هي أجمل تعبير عن الحياة تقوم به الأنسجة العضلية. والأنسجة العضلية هي المحطة الأخيرة للأغذية, وهي التي تقوم جميع أجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والأعمال الجسدية هي إنتاج ما تقوم به أجهزة وأعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي

تاريخ الرياضة الإسلامي وشرعيتها

Fri, 21 Dec 2007 10:06 GMT

تاريخ الرياضة الإسلامي وشرعيتها الاسلام دين الله ، جاء لأصلاح الحياة وقيادة مسيرتها علي طريق الخير والحب ،فقد أراد الله لهذا الدين الخالد أن يكون المنهج الكامل للحياة الفاضلة، فهو يقيم العلاقة بين الناس جميعاً على اساس التراحم والتكافل ويجعل الخير هو الرابط الأول والـأمثل في حياة البشرية. حيث يقوم الدين الاسلامي بتوجيه الشباب الي الاسلوب الامثل للحياة ، والتربية الرياضية تنادي بمثل ما ينادي به الدين الاسلامي ،فالدين تربية و الرياضة تربية فهما يلتقيان في توجية الشباب توجيها نافعاً . وقد

(أهداف التربية البدنية- الممارسات الرياضية في الإسلام- فوائد اللعب وقيمته -

Fri, 21 Dec 2007 10:05 GMT

المطلب الأول: أهداف التربية البدنية : 1) " تنمية الجسد وتوجيه نموه باتجاه تحصيل الصحة والقوة فتزداد مقاومته للأمراض ،واتقاؤه من الإصابة بالعاهات قال رسول الله – صلى الله صلى الله عليه وسلم- (المؤمن القوي خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف وفي كل خير ) (1) كما أن الأسلوب الرياضي ينمي العضلات ويزيد من مقاومتها 2) تساعد على النضج الإنفعالي ، فالتربية الرياضية تعلم الصبر والتحكم بالإنفعال والعواطف. 3) تساعد على إنماء الوظائف الفكرية ، فالعناية بالجسد وتحسين صحته ونموه؛ يساعد على تنشيط العملية الفكرية نظراً للعلاقة الوطيده بين الجسد والنشاط الفكري. 4) تسهم في تحسين التكيف الإجتماعي عن طريق تنمية العادات الإجتماعية التكيفية ،كالتعامل مع الآخرين وتقبلهم أصدقاء كانوا أم خصوماً ، إذ تنمو العادات ممن خلال الألعاب الجماعية والمؤهلات. 5) تحقيق تربية خلقيه، فالتدرب على التعب، وتقبل النجاح أو الفشل في المباريات ينمي الصبر ، وتمرينات الجرأة والمهارة

: مفهوم اللياقة البد نية:

Fri, 21 Dec 2007 10:03 GMT

: مفهوم اللياقة البد نية: هي الإمكانية الوظيفية الشاملة لأداء بعض الأنشطة: فهي قدرة الفرد على أداء نشاط بدني بمستوى يتحدد وفق ما يمتلكه من صفات بدنية مع الاحتفاظ ببعض الطاقة للنشاط اليومي. 2:مكونات اللياقة البد نية: القوة العضلية :قدرة العضلات على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بارتفاع الشدة. الجلد العضلي:القدرة على أداء الأعمال الآلية دون انخفاض في مستوى الأداء لفتره زمنيه طويله.الجلد الدوري التنفسي. المرونة :هي " سرعة تغيير أوضاع الجسم أو تغيير الاتجاه على الأرض أو في الهواء" الرشاقة:المقدرة على الربط الحركي. السرعة :قدرة الفرد على أداء حركات متكررة من نفس النوع في اقل زمن ممكن. التوافق :قدرة الفرد على إدماج حركات من أنواع مختلف في اطار

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها

Fri, 21 Dec 2007 10:02 GMT

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة و طرق قياسها و تنميتها * معنى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة : " هي تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر في الصحة و تتضمن اللياقة القـلبية التنفـسية ، و التركيب الجسمي ، واللياقة العضلية الهيكلية ". و تعرف إجرائياً / "هي مقدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن التحمل الدوري التنفــسي (الليــاقة القــلبيـــة التنفـسية ) ، والتركيب الجسمي ، وقوة العضلات الهيكلية ، وتحملها و مرونتها ( اللياقة العضلية الهيكلية ) . * عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة وكيفية قياسها : # عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة : 1/ اللياقة القلبية التنفسية . 2/ اللياقة العضلية الهيكلية . 3/ التركيب الجسمي .

فوائد المشى

Fri, 21 Dec 2007 09:59 GMT

أشارت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة رياضة المشي بمعدل 20 دقيقة يوميا يحافظ على صحة الجسم واستمرار حيويته رغم التقدم بالعمر، ولدى مقارنة نتائج الدراسة، بين الذين مارسوا هذه الرياضة وبين الذين لم يمارسوها من متوسطي العمر لفترة ثلاث سنوات، تبين أن غير الرياضيين قد زاد وزنهم وارتفع ضغطهم الدموي وازدادت لديهم نسبة الشحوم في الدم، في حين أن الذين مارسوا هذه الرياضة قد حافظوا على معدل الكولسترول والضغط ومعدل وزنهم أيضا. وتؤكد الدراسات أن الذين يمارسون تمارين الإيروبيك بشكل منتظم من المتوقع أن يعيشوا فترة أطول بسنتين ونصف السنة من غيرهم، إضافة إلى ذلك فان مثل هذه التمارين تضفي على حياتهم المزيد من الحياة الصحية الخالية من الإضطرابات. قبل المشي بالرغم من إن رياضة المشي تعتبر سهلة إلا أن لأدائها لابد من توفر الشروط الأساسية التي تجعل منها رياضة مفيدة. وعن طريقة المشي الرياضية يقول الدكتور مصطفى جوهر حيات من الكويت: الإنسان يمشي بطبيعته ولا نود